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Plyo-Training: Die 7 besten Übungen für mehr Kraft & Schnelligkeit
Möchtest du explosiver, schneller und athletischer werden? Dann ist Plyometrisches Training  (kurz Plyo-Training)  genau das Richtige für...
Lin ny
17. Feb.5 Min. Lesezeit
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Die 7 besten Langhantel-Ãœbungen
Wenn du im Gym bist, kannst du dich entweder von einer Maschine zur nächsten hangeln – oder du schnappst dir eine Langhantel . Denn...
Lin ny
10. Feb.5 Min. Lesezeit
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Periodisierung im Training: Warum planloses Drauflos-Trainieren dich nicht weiterbringt
Jedes Mal Vollgas geben? Klingt gut – bringt aber langfristig nichts. Wenn du ohne Plan trainierst, wirst du irgendwann entweder auf der...
Lin ny
6. Feb.5 Min. Lesezeit
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Train smarter, not harder: Wie die richtige Intensität dein Training transformiert
Mal ehrlich: Gehst du beim Training so richtig ans Limit – oder dümpelst du irgendwo in der Komfortzone rum? Genau hier liegt der...
Lin ny
26. Jan.5 Min. Lesezeit
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Wall Ball: Das perfekte Equipment für vielseitiges Training
Du hast ihn sicher schon mal gesehen: diesen großen Ball, der im Gym oft in der Ecke liegt oder im CrossFit  von der Wand fliegt. Aber...
Lin ny
20. Jan.7 Min. Lesezeit
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Trainingsfrequenz: Wie oft solltest du wirklich trainieren?
Wie oft trainierst du aktuell? Einmal pro Woche? Dreimal? Vielleicht sogar jeden Tag? Die Trainingsfrequenz  ist ein Thema, über das...
Lin ny
13. Jan.5 Min. Lesezeit
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Intensität, Volumen, Frequenz & Spannung: Die 4 Trainingsreize
Dein Training läuft – aber irgendwie fehlt der Kick? Kein Wunder, denn ein paar Kniebeugen und ein bisschen Bankdrücken reichen nicht...
Lin ny
6. Jan.6 Min. Lesezeit
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Trainingsplan für Supersatz-Training: Muskeln aufbauen und Zeit sparen
Du willst mehr aus deinem Training rausholen, ohne stundenlang im Gym zu stehen? Dann ist Supersatz-Training genau das Richtige für dich....
Lin ny
28. Dez. 20245 Min. Lesezeit
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Kardiovaskuläre Fitness: Warum du sie brauchst und wie du sie trainierst
Wenn du Treppensteigen als Mini-Workout empfindest oder beim Joggen nach zwei Minuten keuchst wie eine Dampflok, dann ist es Zeit, an...
Lin ny
25. Dez. 20246 Min. Lesezeit
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Stabilisationsübungen: So baust du Stabilität und Stärke auf
Du willst sauber Kniebeugen machen, schwere Gewichte heben oder einfach sicher durch den Alltag kommen? Stabilisationsübungen  sind dafür...
Lin ny
21. Dez. 20244 Min. Lesezeit
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Ist Training mit Widerstandsbändern effektiv?
Widerstandsbänder sehen vielleicht unscheinbar aus, aber die elastischen Alleskönner haben es in sich! Egal, ob du dein Home Gym...
Lin ny
17. Dez. 20245 Min. Lesezeit
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Trainingsdauer: Wie lange sollte ein gutes Training dauern?
Du fragst dich, wie lange dein Training dauern sollte? Die Antwort ist: Es kommt darauf an . Willst du Muskeln aufbauen , Fett...
Lin ny
9. Dez. 20247 Min. Lesezeit
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Die 7 besten Bodyweight-Übungen für maximalen Kraftaufbau
Wer braucht schon eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio, wenn du alles, was du für ein effektives Krafttraining  brauchst, immer...
Lin ny
3. Dez. 20245 Min. Lesezeit
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Supersatz-Training: Das Geheimnis für effektivere und intensivere Workouts
Supersatz-Training ist nicht nur ein cooler Begriff, sondern eine der  effizientesten Methoden , um dein Training auf das nächste Level...
Lin ny
26. Nov. 20246 Min. Lesezeit
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Langhantel-Training: Der perfekte Mix aus Kraft, Stabilität und Muskelaufbau
Langhantel-Training? Klingt erst mal nach etwas für Hardcore-Lifter und Wettkampfsportler, oder? Nope, falsch gedacht! Die Langhantel...
Lin ny
21. Nov. 20246 Min. Lesezeit
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Der optimale Trainingspuls – Dein Herzschlag als geheimer Workout-Booster
Wusstest du, dass dein Herz während des Trainings viel mehr kann, als dich nur am Leben zu halten? Dein Herzschlag ist quasi der „Hidden...
Lin ny
16. Nov. 20246 Min. Lesezeit
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Warum ein Workout-Timer dein Training revolutionieren kann
Mal ehrlich, wie oft verlierst du beim Training den Fokus? Du lässt dich ablenken, machst zu lange Pausen und bevor du es merkst, bist...
Lin ny
12. Nov. 20246 Min. Lesezeit
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Mentale Stärke beim Training – So überwindest du deine Grenzen
Kennst du das? Deine Muskeln  brennen, dein Körper schreit nach einer Pause und alles in dir will einfach nur aufhören.  Aber dann gibt’s...
Lin ny
9. Nov. 20245 Min. Lesezeit
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Kraftausdauertraining – So verbesserst du Kraft und Ausdauer gleichzeitig
Du willst Kraft aufbauen , aber deine Ausdauer  soll auch nicht zu kurz kommen? Dann ist Kraftausdauertraining  genau das Richtige für...
Lin ny
4. Nov. 20246 Min. Lesezeit
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Wie wichtig sind persönliche Bestleistungen im Training – und wann bringen sie dich wirklich weiter?
Wenn du regelmäßig trainierst, hast du sicher schon mal von den Begriffen PR (Personal Record)  oder PB (Personal Best)  gehört. ...
Lin ny
27. Okt. 20247 Min. Lesezeit
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