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Training mit Ringen: So baust du mit dem einfachen Tool funktionelle Kraft auf
Zwei Holzringe, zwei Gurte, ein Haken – und schon hast du ein vollwertiges Fitnessstudio. Klingt minimalistisch? Ist es auch. Und genau...
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vor 2 Tagen6 Min. Lesezeit
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Krafttraining für Frauen: Mehr Power, weniger Klischees
"Ich will nicht aussehen wie ein Bodybuilder." – Dieser Satz fällt oft, wenn Frauen das erste Mal mit Krafttraining in Berührung kommen....
Lin ny
13. Mai6 Min. Lesezeit
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Was hilft gegen Muskelkater? Die besten Tipps für schnelle Regeneration
Du hast endlich wieder richtig Gas gegeben: Neues Workout, mehr Gewicht, mehr Wiederholungen. Und am nächsten Tag fühlt sich dein Körper...
Lin ny
5. Mai5 Min. Lesezeit
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SmartWOD Workout des Monats Mai: “Hangry Birds”
Neuer Monat, neues Workout. Und weißt du, was wir beim SmartWOD “Workout of the Month” bislang noch gar nicht hatten? Ein...
Lin ny
30. Apr.3 Min. Lesezeit
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Murph Vorbereitung: So packst du das Hero WOD
Na, bist du bereit für Murph ? Oder hast du eher Panik beim Gedanken an das CrossFit Hero WOD ? Keine Sorge: Mit der richtigen...
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26. Apr.5 Min. Lesezeit
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Rudern wie ein Pro: Technik, Benefits & 3 Beispiel-Workouts für das Rudergerät
Rudergeräte fristen in vielen Studios ein trauriges Dasein – irgendwo hinten in der Ecke, still und unterschätzt. Dabei steckt in ihnen...
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22. Apr.5 Min. Lesezeit
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Die 7 besten Bodyweight-Übungen für effektiven Muskelaufbau
Wer sagt eigentlich, dass man für Muskelaufbau tonnenweise Eisen durch die Gegend wuchten muss? Bodyweight-Training – also Training...
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12. Apr.4 Min. Lesezeit
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Atmung beim Training – So holst du mehr Kraft, Ausdauer und Fokus aus jedem Workout
Denkst du beim Training eigentlich an deine Atmung? Wenn du beim letzten Satz Kniebeugen fast platzt, weil du vor Anstrengung die Luft...
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7. Apr.5 Min. Lesezeit
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SmartWOD Workout des Monats April: “Tequilling Me Softly”
Wer hat noch nicht, wer will noch mal? Bei unserem neuesten SmartWOD Workouts des Monats darfst du gleich vier Extrarunden drehen. Ob...
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31. März3 Min. Lesezeit
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In welchem Wiederholungsbereich sollte ich trainieren?
Wiederholungen. Wir machen sie fast automatisch – zehn Kniebeugen hier, zwölf Bizepscurls da, manchmal einfach so lange, bis es brennt. ...
Lin ny
25. März6 Min. Lesezeit
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Volumentraining – Wie viel brauchst du wirklich, um Fortschritte zu machen?
Egal, ob du Muskeln aufbauen , stärker werden oder einfach deine Leistung verbessern willst – das Volumen deines Trainings entscheidet...
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18. März5 Min. Lesezeit
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Gewichthebergürtel – Sinnvolles Tool oder überbewertet?
Kennst du das? Du bist im Gym, bereit für schwere Kniebeugen und neben dir schnallt sich jemand einen Gewichthebergürtel um – für...
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11. März5 Min. Lesezeit
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Schlaf und Training – Warum deine Gains nachts gemacht werden
Du trainierst hart, willst Fortschritte sehen – aber fühlst dich oft schlapp? Vielleicht liegt das Problem nicht an deinem Training,...
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5. März5 Min. Lesezeit
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SmartWOD Workout des Monats März: “Penérope Cruz”
Na, heute schon eine Runde abgehangen? Wenn nicht, hast du bei unserem neuesten SmartWOD Workout des Monats genau 8 Minuten lang Zeit...
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28. Feb.2 Min. Lesezeit
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Kann man mit HYROX Muskeln aufbauen?
HYROX ist kein Spaziergang. Wer einmal die zehn Kilometer Laufstrecke und die acht brutalen Workouts geschafft hat, weiß: Das Ding...
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23. Feb.6 Min. Lesezeit
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Plyo-Training: Die 7 besten Übungen für mehr Kraft & Schnelligkeit
Möchtest du explosiver, schneller und athletischer werden? Dann ist Plyometrisches Training (kurz Plyo-Training) genau das Richtige für...
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17. Feb.5 Min. Lesezeit
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Die 7 besten Langhantel-Übungen
Wenn du im Gym bist, kannst du dich entweder von einer Maschine zur nächsten hangeln – oder du schnappst dir eine Langhantel . Denn...
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10. Feb.5 Min. Lesezeit
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Periodisierung im Training: Warum planloses Drauflos-Trainieren dich nicht weiterbringt
Jedes Mal Vollgas geben? Klingt gut – bringt aber langfristig nichts. Wenn du ohne Plan trainierst, wirst du irgendwann entweder auf der...
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6. Feb.5 Min. Lesezeit
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SmartWOD “Workout des Monats” Februar: “Mona Lifta”
Ganz egal, wo du dich hinstellst: Es gibt eine Dame, die dir immer in die Augen schauen wird. Besonders, während du unser neues SmartWOD...
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31. Jan.4 Min. Lesezeit
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Train smarter, not harder: Wie die richtige Intensität dein Training transformiert
Mal ehrlich: Gehst du beim Training so richtig ans Limit – oder dümpelst du irgendwo in der Komfortzone rum? Genau hier liegt der...
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26. Jan.5 Min. Lesezeit
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